расскажи,че хоть за упражнения) я думаю всем полезно будет.
и в преддверии огородного сезона, тож хочу поделиться небольшим секретиком. сама для себя открыла) мне оч помогает. наклоняться тоже надо правильно, не сгорбив спину колесом, а как-бы выгнув ее, как кошечка, и копчик (хвостик) оттопырив... ну как кошка в хочке)))))))))))))) ну.. по весне которая)))) кароче как это со стороны выглядит я представляю))) но нагрузка на поясницу реально меньше. я раньше квартиру вымою (пол) и пипец спине, пару дней дает о себе знать. а потом стала следить за наклонами и реально болеть перестало после уборки. ну если там какие разовые нагрузки посерьезнее, так оно конечно тож болит, но это с любой мышцой так. и заметила, как хандроз начинает долбать (у меня плечи), тоже прям на работе сижу и "выгибаюсь")))))))))))) вся. т.е. плечи расправить, хрудь вперетт (че уш там наросло) и хвостик тож оттопырить. ну и уж если заболело - самомассаж плеч, это обязательно. и чем регулярнее слежу за осанкой, тем меньше проблем.
а то ж мы как зомби уже ходим все. 

ну терь я вас валяюсь)))
Кубинец
ну тебе же перерывы нужны 
и да, про огороды... идеально конечно еще в наколенниках полоть, в коленно-локтевой)))
вот теперь представляйте во всех красках)))
зато здоровье 
Ларик, привет! как сама?

по радиво сказали снег там падает, шибко много