Речь идёт об обливаниях холодной водой))) Главное - верная методика, чтобы не навредить. Нельзя обливаться одним махом - это стресс для организма и он может не выдержать. Начинать необходимо постепенно. Исходная идея была такова: после нормального горячего душа надо сделать его холодным и вращаться под ним до 10 оборотов. Эту идею отмела сразу, т.к. терпеть не могу воду на лице и не хочу часто использовать фен, не говоря уже о том, что при моей особенной голове (склонна к кружению и укачиванию) первый оборот стал бы последним  и травматичным. Поэтому нашла свой способ: душ держу в руке в районе шеи и поворачиваю вокруг себя. Начинать стоит с осени, пока вода не слишком холодная. Но можно просто снижать температуру постепенно))) Я-то этого не знала, и когда шеф спросил, какой температуры воду я использую, гордо ответила
- А какая в кране...
За что получила  отповедь про женскую неразумность))) Ответила, что у меня организм надёжно закрыт неприкосновенным запасом - могу себе позволить. Продолжаю в том же духе. Играю в это уже третий год. И реально стала на много меньше болеть.
Самое неприятное для меня было - это когда вода попадала на переднюю часть тушки, тогда ещё не похудевшей. А в  целом ощущения феерические: и просыпаешься мгновенно, и заряд бодрости с утра, и холода не ощущаешь, когда на улицу утром выходишь. Мальчик, который шёл постепенно к цели с  понижением температуры, перестал болеть ангинами, которые до этого были регулярными.