Не переусердствовать, как ни странно. Чрезмерно утепленный человек сильнее потеет, а это является дополнительным охлаждающим фактором. Сосуды быстрее отдают тепло и.. . тоже охлаждают нас!

Важно, чтобы одежда была теплой и пропускала воздух. Не забывайте, что греет та одежда, которая «дышит» и держит тепло. Значит, она должна быть из натуральных материалов (или содержать натуральные волокна) и, по возможности, пушистой.

На морозе вы должны двигаться, так как движение согревает. Позаботьтесь о том, чтобы обувь не была скользкой.

Надевайте варежки, завязывайте тесемки шапки, натягивайте капюшоны еще до того, как вышли из дома - на улице, особенно в ветреную погоду, сделать это гораздо сложнее.

Самое лучшее, что придумано для зимы, - термобелье. Только не перепутайте его с термобельем для спортсменов - оно не греет, а только отводит пот. А вот термобелье, предназначенное для повседневного ношения, и согревает, и отводит влагу. Маечка и бриджи, в которых 50% овечьей шерсти, 25% ангоры, 25% полиэстера, надетые под свитер и джинсы, не создадут никакого дискомфорта, но отлично согреют.

В качестве верхней одежды в условиях сухого морозного климата Сибири идеальны пуховики. Пух отлично держит воздух, не пропускающий холод. Утиный пух - холоднее, гусиный - теплее. Самый теплый и легкий - гагачий пух. Правда, и стоимость пуховика с таким наполнителем существенно выше остальных. Хороши также дубленки: натуральная овчина не только согревает, но и целительна для всей опорно-двигательной системы, суставов, сосудов.

Чтобы не мерзли ноги, обувь должна быть не тесной и с натуральным мехом внутри. Следует надевать носки или колготки, изготовленные из шерсти или хлопка. Можно купить в специализированном магазине термостельки - они не пропускают холод, «дышат» , отводят влагу.

Никаких диет и никакого вегетарианства. Зимой совершенно необходимы животные жиры и белки. Именно из них наш организм получает энергию, идущую на вырабатывание тепла. Сливочное масло, мясо любых сортов, супы, бульоны помогут легче переносить морозы . Попробуйте съедать несколько кусочков соленого сала за полчаса до выхода из дома, и вы не замерзнете !

А вот согреваться алкоголем противопоказано. Горячительные напитки лишь создают иллюзию тепла, вызывают спазм мелких сосудов, снижают болевой порог, повышают теплоотдачу, и в результате переохлаждение развивается быстрее. Согреваться надо горячими чаем, кофе, молоком, какао.