В Турции женщины раньше подолгу собирались, прежде чем, отправиться в баню. Для них это был настоящий праздник, своего рода «выход в свет». В бане они проводили целый день, там не только купались, но и общались, узнавали последние новости. Баня была для них своеобразным салоном красоты и женским клубом. Поэтому с собой они брали не менее 15-20 предметов для бани, включая ковры, полотенца, деревянные башмаки, серебряный или медный таз, шкатулку для драгоценностей, флаконы с хной и розовым маслом, медную ступку для растирания краски для бровей, коробочку с сурьмой для ресниц, зеркало, металлический сундучок-мыльницу, в котором находились мыло, мочалка, гребень из слоновой кости и грубая варежка. Так родилась поговорка: «Он собирается, как турчанка в баню».

Баня для очищения и здоровья

В традициях многих народов бане отводится почетное место. Ведь в ней можно не только помыться, но и отдохнуть. А главное, что с ее помощью можно укрепить организм и вылечиться от многих заболеваний.

• Высокие влажность и температура влияют на кожу, открывая поры и увеличивая потоотделение. Поэтому баня рекомендуется при дерматитах, сухих экземах, нейродермитах, крапивнице и многих других кожных заболеваниях.
• Практически сразу же на атмосферу парной реагирует сердечно-сосудистая система. Сосуды расширяются, сердце начинает работать интенсивнее. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения.
• Горячий влажный воздух проникает глубоко в полость носа, бронхи и легкие, основательно прогревая их.

5 важных «НЕ»

НЕ употребляйте в бане алкоголь! Большинство несчастных случаев и сердечных приступов случается после спиртного. Даже традиционное пиво может принести вред. Лучшие напитки - квас, компот, морс или просто минеральная вода.
НЕ форсируйте посещение парной. К высокой температуре надо привыкать постепенно. Первый заход - 5 минут на среднем полке без веника. И не ставьте рекордов нахождения в парилке. Лучше чаще и понемногу, чем 2-3 раза по 15 минут. О НЕ ходите в баню после обильной еды. Но и на голодный желудок парная тоже вредна. Оптимальный вариант - легкий перекус. Желательно включить в него изюм, курагу, немного орехов или печеного картофеля. Это нужно для восполнения потерь калия, магния и других микроэлементов, важных для работы сердца. В бане организм теряет их с потом.
НЕ забывайте надевать фетровую или шерстяную шапочку. Она предотвратит перегрев головы и повышение давления.
НЕ обливайтесь сразу после горячей парной ледяной водой и не прыгайте в холодный бассейн, если у вас нет опыта закаливания. Такие нагрузки могут вызвать сердечный приступ даже у молодого неподготовленного человека.
Плюсы
• Баня успокаивает нервы, снимает стресс и усталость.
• За счет того, что значительная часть токсинов и солей выводится с потом, снижается нагрузка на почки и всю мочевыводящую систему. Вот почему банные процедуры показаны при интерстициальном нефрите, гломерулонефрите, пиелите, цистите. Но не в стадии обострения.
• Хорошо поддаются банному лечению болезни опорно-двигательного апарата - остеохондроз, ревматизм, артрит и артроз, подагра.
• Контраст высокой температуры парной и холодных обливаний (если позволяет здоровье) укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.
Есть противопоказания для посещения бани!
Несмотря на огромный оздоровительный эффект, баня может принести пользу далеко не каждому. Более того, в некоторых случаях парная с ее жарким воздухом и высокой влажностью могут сильно навредить. Таких состояний не очень много, но они все же есть.
• Что бы вам ни советовали друзья или знакомые, если вы знаете, что у вас есть хотя бы одно из перечисленных далее заболеваний, откажитесь от русской бани и дождитесь улучшения здоровья.
• Категорически запрещена баня при всех острых воспалительных процессах, которые сопровождаются лихорадкой, температурой более 37,5°. Это значит, что в острой фазе гриппа или воспаления легких баня не вылечит, а доведет до больничной койки.
• Злокачественные опухоли, деком-пенсированная сердечная недостаточность, мио- и эндокардит, эпилепсия, мигрень, воспалительные заболевания мозга также относятся к строгим противопоказаниям.
• Гипертоническая болезнь 1-11 стадий, особенно с повышенной свертываемостью крови.
• Туберкулез в острой стадии и бронхоэктатическая болезнь с дыхательной недостаточностью.
• Заболевания позвоночника и суставов в период обострения. При приступе радикулита или артрита тепло может только усилить болезнь. Парить спину в таком состоянии опасно! Баня поможет, когда приступ уже снят и сильное воспаление спало.
• Травмы костей, суставов и сухожилий, особенно с кровоизлияниями. Банные процедуры полезны только в период восстановления.
• Наличие крупных камней в почках-серьезное противопоказание к посещению бани. Тепло может привести к их перемещению и приступу колики.
• Острые мокнущие экземы, гнойничковые и грибковые заболевания также не любят бани. Следует помнить и о том, что вы можете заразить других людей.
• При варикозном расширении вен и геморрое нельзя парить ноги и область поясницы.
• Не рекомендуется баня женщинам во время менструации и во второй половине беременности.
Если посещение парной вызывает любые неприятные ощущения, сразу же уходите из бани. Особенно если у вас головокружение, слабость, боли в груди или голове, сильное учащение пульса.

Массаж в бане поможет капиллярам

Неполадки со здоровьем во многом связаны с плохим состоянием мельчайших кровеносных сосудов - капилляров. Так считают известные специалисты в области оздоровления, в том числе К. Ниши. Баня помогает решить и эту проблему.
Именно через капилляры происходит непосредственное снабжение каждой клеточки организма питательными веществами и живительным кислородом. Через них же из тканей удаляются токсичные отходы жизнедеятельности. Баня - отличное средство привести капилляры в порядок, поднять их тонус.
Уже сам горячий воздух и воздействие веника расширяют кровеносные сосуды. Не зря же человек после парилки краснеет как рак. Для большего эффекта каждый раз при посещении бани выполняйте несложный самомассаж. Он не только поможет еще лучше очистить кожу, расслабить мышцы, но и укрепит капилляры.
Для массажа вам понадобится рукавица или мочалка из натуральных волокон. Можете использовать небольшое махровое полотенце или щетку с натуральной щетиной.
Сначала интенсивно разотрите каждый палец на руке, начиная от кончика. Здесь находятся самые мелкие капилляры и много биологически активных точек.
Далее двигайтесь от ладоней к плечам, прорабатывая каждый участок кожи до покраснения. Затем разотрите плечи, верхнюю часть спины, заднюю часть шеи, грудь.
После этого перейдите к ногам. Также хорошо проработайте пальцы, не забывая о межпальцевых промежутках. Очень важная зона -стопы и особенно пятки. Далее двигайтесь к паху и пояснице.
В заключение помассируйте живот. Растирайте его по часовой стрелке, от периферии к пупку.
Чтобы еще больше усилить эффект, выполняйте такой массаж между двумя заходами в парную с веником. А после парилки примите контрастный душ, начав с холодной воды и закончив теплой. Затем закутайтесь в сухую простыню и выпейте травяной чай или морс, чтобы усилить потоотделение и ток крови.

Баня   широко известна своими оздоровительными свойствами. Регулярно (раз в неделю или хотя бы раз в 2 недели) посещая баню, вы не только укрепите сердце и сосуды, очистите свой организм от вредных веществ, но и повысите иммунитет и сопротивляемость инфекциям.
Особенно полезно для этого будет сочетание банных и закаливающих процедур. Чередуйте пребывание в парной (не более 10-15 минут) с обливанием холодной водой из-под душа или окунанием в бассейн (также не более 10 минут).
Но не забывайте и про отдых после каждого нагревания - охлаждения (около 20 минут). Повторяйте всю последовательность 2-4 раза.
Не забывайте о правилах собственной безопасности.
•    Если в парной возникают неприятные ощущения, сразу выйдите, отдохните.
•    Не заходите в баню сразу после еды, а тем более после принятия алкоголя.
•    Наденьте на голову специальную шапочку или платок из хлопковой ткани. Это позволит избежать перегревания головы.
•    Помните, что для банных процедур существует достаточно много противопоказаний, в том числе к ним относятся инфекционные заболевания в фазе обострения.
Какой веник лучше взять в баню для дезинфицирующего эффекта? Давайте рассмотрим свойства разных видов деревьев.
•    Если вы возьмете березовый веник, содержащиеся в листочках фитонциды уничтожат микробов не только на вашей коже, но и в воздухе, и в дыхательных путях.
•    Дубовый веник, богатый дубильными веществами и эфирным маслом, окажет сильное очищающее, противовоспалительное и бактерицидное действие.
•    Липовый веник послужит вам отличным средством от простуд. Он будет способствовать выделению мокроты, а также окажет жаропонижающее и бактерицидное действие
•    Если вы выберете хвойный веник, он будет стимулировать потоотделение, прекрасно продезинфицирует воздух и проведет профилактику инфекций дыхательных путей. Но помните, что его нужно запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Только когда он станет мягким, можете начинать париться.
• Эвкалиптовый веник особенно хорошо поможет вам при насморке, заболеваниях гортани, трахеи и бронхов. В парной поднесите его к лицу и вдыхайте его аромат носом 5-6 минут.
Не забывайте и про различные настои для поддавания пара - они тоже идут на пользу здоровью. Поддавайте сосновым, березовым или эвкалиптовым настоем, оставшимся после распаривания веника. Также хороши настои шалфея, лимонных корок.

Источник: Аптечка-библиотечка, №2, 2013г