Ага, сильно похож.

Какая прелесть! Лыблюсь сижу

Какие у нас сегодня малыши очаровательные в гостях!

И еще сегодня один праздник День ПВО !!! Наши мальчишки тоже после учебки служили .--

Спасибо,  Марина, кое - что выполняю, но не всё.  (к сожалению)

Таня и гемоглабин 95 это очень очень очень  мало. У меня хроническая анемия и тот такая цифра одни раз только была.

Виноград красный, свекла и  препараты железа и витаминов группы В.
Гемоглобин выполняет важнейшую функцию переноса кислорода в ткани и клетки организма. Он представляет собой железосодержащий белок, который является частью эритроцитов.

Благодаря этому белку повышается тонус, активизируется обмен веществ организма, укрепляется иммунитет.

В норме у мужчин один литр крови содержит 130-160 грамм гемоглобина, у женщин эти показатели меньше на 10-15 грамм,
При этом недостаток железа вначале проявляется в общей слабости, а на поздних стадиях может проявляться кислородное голодание внутренних органов и мозга.

Это грозит тяжелыми необратимыми последствиями для здоровья организма и жизни человека.
наибольшую потребность в кислороде испытывают девочки подросткового возраста, беременные и женщины старше 45 лет.
Наряду с необходимостью внесения в рацион полезных продуктов при низком гемоглобине следует избегать определенной пищи. Например, привычка постоянно пить кофе и чай крайне нежелательна при анемиях.

При проблемах с кровью желательно заменить кофе на какао без молока, а чай – на отвар боярышника, содержащий максимум аскорбиновой кислоты. Такие меры значительно повысят пониженный гемоглобин в эритроцитах крови.

Молочные продукты желательно употреблять раздельно, поскольку они связывают железо и не дают ему эффективно впитываться организмом.
Неправильное питание нередко приводит к малокровию, если в рационе слишком мало железа, витаминов группы B и некоторых других микроэлементов.