Для изменения размера фотографии нам подойдет любой графический редактор, но я, чтобы не забивать вам голову мощными программами, показываю все на примере стандартного paint.net, имеющегося на любом компьютере ( в Windows XP это paint).
Запускаем редактор. Открытый редактор выглядит так:

Нажимаем в меню в левом верхнем углу "Файл" (подчеркнуто красным), далее пункт меню "Открыть"

В открывшемся окне ищем нужную нам фотографию, находящуюся на компьютере, выбираем ее и нажимаем кнопку "Открыть"

Открывается наша фотограифя в редакторе и мы можем приступить к редактированию размера и веса изображения.
В верхнем меню нажимаем пункт "Изображение", и там же подпункт "Изменить размер":

Открывается новое окно и мы видим там, что наша фотография имеет вес 7.3 Мб и размер 1600х1200 пикселов. Нам эту фотку нужно привести к размерам, разрешенным на форуме: максимальный размер 400х400 пикселов и вес не более 35 кб. Как нам этого добиться? Первым делом меняем сам размер картинки ( в зависимости от того, какая у нас фотка, горизонтальная или вертикальная, мы меняем либо ширину (при горизонтальной), либо высоту (при вертикальной), доводя до разрешенных 400 пикселов ( в примере я поставил 350 по ширине, так как фотка у меня горизонтальная). При изменении одного из размеров автоматически меняется и второй, сохраняя тем самым пропорции нашей картиночки:


Нажимаем на кнопку "ОК" и видим что наша фотография уменьшилась в размерах, чего мы и добивались, но это не все. В зависимости от качества фотки, она может при нормальных размерах весить больше, чем допускает форум, поэтому мы и не можем ее загрузить. Вот тут-то нам и поможет сохрание.
Опять нажимаем пункт меню "Файл", далее пункт "Сохранить как":

В открывшемся окне в поле "Имя файла" ОБЯЗАТЕЛЬНО вводим другое имя для нашей автарки (по умолчанию нам предлагается имя оригинальной картинки), иначе мы безвозвратно утеряем оригинал:


Далее нажимаем кнопку "Сохранить" и нам предлагается выбрать качество нашей фотки, а следовательно и ее вес(что в нашем случае очень важно):

Как мы видим, у меня получился файл с нужными размерами и весом даже меньше чем надо. Двигая ползунок вправо или влево мы меняем качество фотки и, следовательно, изменяем ее вес. Для примера я передвинул ползунок вправо и поднял качество до 93%, тем саммы немного увеличив вес фотки, но оставив его (вес) в пределах разрешенных 35 кб.

В итоге всех этих манипуляций мы получили фотку для аватарки с нужными для нас размерами и весом:

Простите, что написано много, но если написать менее подробно, то будет непонятно. Кажется что все очень сложно, на самом деле все написанное выполняется в 10 кликов мышкой
Удачи всем. Тапками прошу не кидаться, старался для всех