Как бороться с осенней депрессией
Как исправить плохое настроение осенью
Конечно, это не совсем депрессия – плохое настроение, склонность к унынию и другие проявления нестабильного состояния души в осенние дни. Нередко утром возникает плохое настроение, бывает тяжело проснуться. Даже пословицы и поговорки не вселяют оптимизма: ноябрь – сумерки года, гласит народная мудрость. Природа засыпает, и мы немножечко грустим… Всем знакомы слова незатейливой давней песенки:
Оранжевое небо, оранжевое солнце.
Оранжевая зелень, оранжевый верблюд
Оранжевые мамы
Оранжевым ребятам
Оранжевые песни оранжево поют!
Оранжевый – цвет осени, цвет солнечного дня, цвет радости! В преддверии холодов средней полосы России, чтобы преодолеть плохое настроение, часто сопутствующее осенним дням, психологи рекомендуют украсить мир вокруг себя, самим создавать яркую и красочную жизнь!
* Не оставаться дома, особенно в выходные, встречаться с друзьями, ходить в кино, на выставки. Не забывать о профилактике вирусных инфекций! Это может быть пенка от хозяйственного мыла, оксолиновая мазь в носовые ходы, курсовой профилактический прием противовирусных препаратов. И, конечно, избегать переохлаждения и промокания обуви.
* Побольше Света! Осенью рассвет с сумерками в середине дня встречаются (народная примета). Поэтому в пасмурную погоду включайте электрическое освещение, как только почувствуете в этом необходимость.
* Носите яркую одежду!
* Хорошее лекарство от плохого настроения – стараться больше двигаться – бегать или ходить быстрым шагом. Гулять, хотя бы недолго, в любую погоду, в парках, садах, скверах.
* Рекомендуется спать в это время не меньше 8 часов, не засиживаться допоздна у телевизора или компьютера.
Чтобы исправить плохое настроение, на шторы можно повесить высушенные кленовые листья, которые будут радовать вас до весны. Постельное белье, кухонные полотенца ярких расцветок создадут позитивный настрой, помогут адаптироваться к хмурым осенним дням. И не забывайте – скоро весна, а за нею – лето!
* Не стоит злоупотреблять сладостями – утром чашечка кофе с небольшим кусочком горького шоколада поднимет вам настроение, придаст бодрости и свежести.
* Книги и музыка, любимые мелодии улучшат настроение. В прекрасных стихах поэта и прозаика, Николая Николаевича Карпова, автора песни «Едкий дым создает уют, искры тлеют и гаснут сами…», есть замечательные строчки в стихотворении «Хибинотерапия»:
И сейчас, лишь только вспомню, эти пасмурные горы, -
Ощущаю запах ветра –
Запах тундры и тайги,
Сотни запахов растений,
От цветения которых
Вряд ли что-нибудь попало даже в лучшие духи!
* Старайтесь заниматься тем, что нравится – найдите себе хобби, если у вас его еще нет: эти занятия будут радовать вас, поддерживать и успокаивать!
Можно присоединиться к поэтам по ощущению осени:
Как на выставке картин –
Залы, залы, залы, залы
Вязов, ясеней, осин –
В позолоте небывалой! (Б. Пастернак)
Или это:
Закружилась листва золотая
В розоватой воде на пруду,
Словно бабочек легкая стая
С замираньем летит на звезду. (С. Есенин)
Побороть плохое настроение помогут детские рисунки, поделки. Они порадуют вас красками и настроением, их можно развесить, поставить в рамочки, разместить на полках.
Осенняя депрессия (плохое настроение) или оранжевая мелодия осени — выбор за вами!
Хорошего Вам настроения в любое время года!
.
