Утренние пробежки  или как сделать день свой интересным с 5 утра.
Пристрастилась бегать по утрам.
Первый  сигнал  для подъема в 5 утра  это будильник. Второй сигнал это голосистое кукареку!  По соседству с домом - частные дома, петухи в 5 утра уже поют. Причем  зимние ночи для них не сигнал, что можно еще поспать, поют независимо от времени  года, только в октябре за закрытыми дверями мест их проживания   еле слышно их голосистое кукареку.
Трассы спортивные, проходящие практически  в центре города , но в природном парке    с могучими кедрами и летом и зимой имеют свои особенности! Летом птички разговаривают в лесу, белочки перебегают дорожки, завтракают,  деревья в лесу живут своей жизнью. Тишиной наслаждаешься. Летом хорошо- легко вставать в 5 утра, когда за окном  белые ночи! Это ли не повод побежать?!
В октябре  в 5 утра еще ночь. Птицы, белочки  спят, лай собак редок, тишина особенная. Но люди-то на дорожках  все те же!
С утра на пробежке  проходит маленькая жизнь. Контингент все тот же, что и летом. Кто-то с палками, кто-то просто спортивной ходьбой идет, кто-то бегом. Как это удивительно приятно здороваться с совершенно незнакомыми людьми:
-Доброе утро! –Здравствуйте!
А если тебе кто-то из новичков  первым крикнет :
- Доброе утро! - и ты удивленно-радостно в ответ: -Доброе утро! и  улыбка на лице еще долго не сходит!
- А что это вы сегодня позденько прибежали!
- Да вот,  что-то прособиралась  дома!

А вот эта девочка бегает быстрее тебя и тебе нужно  побыстрее «шевелить колготками», чтобы на следующем круге встретиться с ней на том же месте)  Или чтобы она тебя не догнала..

Человеку нужен социум, такие мелочи  уже делают день наполненным смыслом! Это ли не повод побежать?
Сейчас, когда снег -то падает, то тает, бег по дорожкам напоминает автомобильную езду,  когда машине нельзя затормозить, чтобы не вылететь в кювет. Так и тут: при свете фонарей на спусках бежишь, набирая скорость, лавируя и выискивая заснеженные участки или кусочки еще  не одетой в снег и не заледенелой земли. Еще и скорость контролируешь, чтобы не разогнаться до такой степени, что придется тормозить падая (такой опыт на роликах у меня был, запомнился ободранный бок). Это ли не повод побежать?! 
Впереди еще целый день, а такое большое дело сделано! Мой организм мне за это благодарен!  (Я так чувствую).
Мотивация:  мотивация на разных стадиях разная. В  самом начале выработки привычки чуть ли не одежду рядышком с кроватью положить, представить себе с вечера и сказать себе это: трудно подняться будет только первые пару минут, а потом, как только пробежишь несколько метров, живительные потоки энергии уже устремляются по всему телу и вспомнить  это ощущение.
Потом говоришь себе: вот побегаешь эту недельку каждый день, а там посмотрим.   
Потом Привычки формируются на 21 день-надо проверить. Давай побегаем 21 день, а там посмотрим. 
А потом  уже  и вправду привычка, всех тех ощущений от пробежки  уже  не хватает.. Это ли не повод побежать?
Всего вам доброго! Хороших привычек!