• Нормальный период засыпания человека – 15 минут. Если Вам требуется времени больше – значит, Вы не высыпаетесь
• Взрослому человеку достаточно спать ночью 6-8 часов. Детям и подросткам – 10 часов
• Недосыпание в 450-750 часов набирается у родителей в первый год после рождения ребенка
• 0,05% алкоголя в крови у человека приравниваются к 17 часам без сна и отдыха. В этом случае наблюдается одинаково рассеянное внимание
• Не выспавшийся человек пьянеет быстрее
• Храп у людей наблюдается только во время медленной фазы сна
• Засыпая, мы меняем положение своего тела из привычного за целый день вертикального на горизонтальное. В результате, мозг не успевает переключаться на новое положение и посылает сигналы на сокращение мышц. Поэтому мы во сне дергаемся или нам снится падение
• Движения нашего тела во сне с точностью повторяют движения наших глаз
• Чтобы заснуть, человек (как и животные) долго ворочается, чтобы найти удобную позу. Это объясняют тем, что наши предки, прежде чем уснуть, должны были примять под собой траву на «доисторической» постели
• Пока мы спим, проходим 5 не повторяющихся стадий
• Во время сна пульс, давление и дыхание становятся замедленными
• Чаще всего от бессонницы страдают пожилые люди и женщины
• Проведя без сна 18 дней, у человека наблюдается ослабление памяти, нарушение ориентации и зрительные галлюцинации
• Спать можно и с открытыми глазами, причем сам спящий человек этого не замечает
• Ночная подсветка от часов могут помешать нормальному сну. Старайтесь сделать так, чтобы отсвет от них падал не на Вас, а в противоположную сторону
• За последние 25 лет проведено больше исследований про сон и открытий, касающихся сновидений, чем за все предыдущие годы

Не стоит ложиться спать «при первой возможности». Вам не поможет и поздний подъем утром в Ваши выходные. Для того, чтобы хорошо выспаться, надо следовать определенному режиму: ложиться и вставать в одно и то же время в будни и в праздники.

Интенсивные физические упражнения перед сном вовсе не способствуют засыпанию. Медики рекомендуют заниматься спортом не позже 17 часов. Перед сном же (за 1-1,5 часа до сна) лучше проделать упражнения на растяжение мышц и позаниматься медитацией.

С возрастом нам совсем не надо меньше времени на сон. Продолжительность сна должна оставаться такой же, как и в зрелом возрасте. Другое дело, что чем старше мы становимся, тем труднее засыпаем.

Сон необходим нам для восстановления физических сил. Умственным способностям помогает восстановиться смена активности.

Если проснулись среди ночи и не можете уснуть, то не надо лежать изо всех сил. Встаньте, займитесь каким-нибудь делом. Тогда повторно заснуть Вы сможете без труда.

Ваша спальня должна служить только для сна. Не следует там устанавливать телевизор, компьютер и другие, отвлекающие от сна предметы и устройства. Не факт, что чем больше времени Вы проводите в спальне, тем быстрее заснете.

Ночной секс – не помеха для хорошего сна. После хорошего секса в организме вырабатываются гормоны, стимулирующие засыпание. Человек просыпается утром отдохнувшим и бодрым.

Алкоголь в любом виде не следует принимать на ночь. Спиртное возбуждает процессы головного мозга, что вызывает плохой сон и засыпание.