За последний год перед армией в качалку не ходил. Та где он обитал, закрылась на ремонт, а с другой чета не связалось ...  поэтому остался тока бассейн и что-то отдаленно напоминающее ОФП...)) ну за год конечно же сдулся ... но если бы не плавал по 1 км - 1,2 км,  раз в неделю, то с дыхалкой было бы еще плохее )). Но я сама стараюсь больше 1,2 не плавать, а то наутро вставать тяжело, от подушки не оторвать )))
Мы его запугивали пятикилометровой зарядкой ...))). Поэтому когда они там по-началу бегали полторашку, а потом трешку, для него это было так, поразвлечься. Хотя, сказал, темп выше среднего держали (в пересчете на время около 4.30 на км).
Поэтому период адаптации к нагрузкам у него прошел незаметно. Но, говорил, некоторым тяжко такие нагрузки давались ...
А в свободное время в части не в телек таращился, а набралось их там человек пять желающих - и в качалку с сержантом ходили.))
-------------
Но когда мы глянули, как поперли ладонные мышцы от лопатного дела ...  и когда ребенок сказал, что не особо руки у него от этого дела отваливаются ...и, главное, успевает восстанавливаться,  вот тут мы и поняли всю пользу штанги, перекладины, гантелей и брусьев.
Слабое звено укрепилось. Все остальное уже было более-менее готово воспринимать нагрузку.