татьяна 71
Таня, отвечу на твой вопрос про  "минус 60" вкратце.
На завтрак ешь всё, что хочешь (в разумных количествах, разумеется)
На обед нельзя сочетать белки и углеводы и нельзя жареного на масле.
С ужином всё строго.  определено семь вариантов ужина по сочетанию продуктов:
1. фрукты + молочные продукты
2. овощи + молочные продукты
3. фрукты + овощи
4. крупы + фрукты
5. крупы + овощи
6. рыба или мясо
7. молочные продукты, сыр и криспы